簡単なむくみ解消方法は水分補給、運動やマッサージ、デトックス効果がある食べ物や飲み物

立ち仕事であっても座り仕事であってもむくみで悩む方は多いと思います。

むくみ解消方法を毎日の習慣とすればそんなに苦労することなく治すことが可能です。

むくみにはまず水分補給

まずは水分補給をしましょう。とはいっても何でもオーケーではありません。

コーヒーは利尿作用が強いので水分補給にはなりません。

またお酒も飲みすぎるとむくみを促進してしまうので逆効果です。

水(寒い時は白湯)かお茶が基本です。

朝起きた時にコップ1杯、食事のときにも1杯、風呂上がりと寝る前に1杯といった具合で大丈夫です。たくさん飲みすぎると返って逆効果になりますのでほどほどにしておきたいですね。

むくみには運動やマッサージが効果的

運動やマッサージももちろん効果的です。

体が冷えて固まってしまうとむくむので簡単なウォーキングでもいいですし、家で暇なときにふくらはぎをもんでみるのもいいですね。

ふくらはぎのマッサージはお風呂あがりにするとより効果的です。コツとしては足先から上に向かってゆっくり押していくこと。

これらのことを実践しても解消されない場合は体の老廃物を出していくことも考えたいですね。

むくみに効果がある食べ物や飲み物

デトックス効果の高い飲み物、食べ物を摂取していきましょう。

食物繊維の多いきのこ類、根菜類、海藻類、たまねぎ、大豆、りんごなどがおすすめです。

またお茶やドリンクもデトックスには有効です。緑茶、ハーブティー、びわ茶、酵素ドリンク、青汁といったものを飲んでみると体のむくみが取れてすっきりしていきます。

最後には冷え性改善を考えていきます。

体が冷えるとデトックス効果が悪くなってしまいます。

生姜湯、黒酢ドリンク、ホットミルク、ホットココアもいいですね。おかゆのように水分の多い食べ物も体を温めてくれます。

温かい野菜スープも同様にいいでしょう。

(佐賀県 kaorin40さん)




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